养成良好的生活习惯，让自己拥有一个健康的身体。每天早起除了喝杯凉白开外，别忘记喝杯果蔬汁哦。每天早晨喝一杯蔬菜果汁有增加活力及稳定血压等功效，并且几乎所有的蔬菜果汁皆有帮助排便的功能，对习惯性的人可用蔬菜果汁食疗调整体能。   
    高丽菜汁   
    材料高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。   
    做法高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯。   
    功效此为蔬菜果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。   
    菠菜柳橙汁   
    材料菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙（带皮）30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g。   
    做法菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。   
    说明菠菜富含维生素B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。   
    芹菜汁   
    材料芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁（带皮）30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。   
    做法芹菜要包在高丽菜内打成汁。   
    说明芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃。   
    小黄瓜汁   
　　材料小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量。   
    做法小黄瓜含丰富维生素C生化酵素，应该后加入。   
    说明小黄瓜常用于美容，对于、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。